【肚子脂肪怎么减 能瘦出小蛮腰】1、跑步 。跑步是健身中最有效的减肥方式，跑步不仅能减去肚子上的赘肉，而且能让全身都处于运动状态 ， 想要减掉肚子上的赘肉跑步是必不可少的 。
2、仰卧起坐 。仰卧起坐主要锻炼的就是腹部的肌肉，在做仰卧起坐的时候一定要做到标准，很多人在起身的时候喜欢弯曲腿 ， 这样的效果会大大折扣 。
3、饮食清淡 。肚子上的赘肉都是脂肪的推积，平时饮食上要做到清淡，特别是要注意不要吃夜宵和肥肉，这是最容易导致赘肉的，多吃水果和蔬菜 。
4、腹部运动 。想要减去肚子上的赘肉可以做一些针对性的训练 ， 专门做腹部运动，比如转呼啦圈或者多收腹，这样是减去赘肉非常有效的方法 。
5、做俯卧撑 。俯卧撑其实也是一个减去肚子上赘肉的一个好方法 ， 俯卧撑不仅能锻炼手臂，而且能锻炼到腹部，是非常简单高效的去赘肉方法 。
相关经验推荐
-
伽罗kpl皮肤介绍 王者荣耀伽罗kpl限定皮肤一览
-
金牛座2021年运势及运程 金牛座2021年翻身，2021年金牛座将有大事发生
-
-
全面战争三国传奇武将与普通武将区别介绍 传奇与普通武将
-
?提灯与地下城金钥匙有什么用？提灯与地下城金钥匙怎么用
-
床头只能朝西咋办呀 床头朝哪个方向最佳，床头的摆放最佳方向
-
-
什么饺子馅好吃又健脾？饺子馅100种，你不知道的冷门小知识
-
-
小米科技|下半年这3部手机最值得买，几乎“零”差评，再用五年也没有压力
-
-
-
-
-
-
WBG上限直接拉满！三名选手进周最佳！Theshy荣获MVP
-
石昊|石昊被囚禁修为散尽？其实这都是石皇的考验，一切都是幻境
-
梦幻西游仙灵店铺是每个角色必须学习的剧情技能|梦幻西游：仙灵店铺比卖体力更划算？五开玩家进行了测试
-
2023武汉蔡甸区幼升小政策文件 2023武汉蔡甸区幼升小政策
-
