1、运球练习、培养球感：运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视 。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球 。
【女生篮球运球技巧教学 女生篮球运球技巧教学视频】2、运球时 ， 五指张开，用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球，掌心不触球 。低运球时，主要以腕关节为轴，用手腕、手指的力量运球；拍按球的部位是由运球的方向和速度来决定的 。拍按球的部位不同 ， 使运球的入射角和球反弹起来的反射角也不同 。原地运球时，拍按球的上方 。向前运球时，拍按球的后上方 。右手50下，左手50下为一组，训练前、中、后各练习一组 。三天后尝试运球次数增加，并加左右手交替运球练习 。
3、投篮练习：女生刚刚接触篮球，胳膊力量较小，一般采用双手胸前投篮 。
4、双手持球基本同双手胸前传球 。两肘自然下垂，将球置于胸前，目视瞄准点 。两脚前后或左右开立，两膝微曲 ， 重心落在两脚之间 。投篮时，两脚蹬地，腰腹伸展，两臂向前上方伸出，两手腕同时外翻，拇指稍用力压球，食指、中指拨球，使球从拇指、食指、中指指端飞出 。球出手后，脚跟提起，身体随投篮出手方向自然伸展 。尽量使篮球走抛物线进入篮筐 。
5、篮球小白最好站在罚篮线钱前一步练习，首先规范动作，其次加大力量，最后找到能投进的赶脚，做到能控制力量 。
6、篮下的红色区域（三秒区）一般有几个点位，上述位置投准了之后可以在这几个点位上练习 。
