进行平板支撑重点是要动作规范、量力而行、循序渐进 。初学者务必要将强度掌握好 ， 当支撑的动作开始出现变形的时候，就务必要及时停止，别硬撑，动作要领掌握之后，不妨能将时间逐渐延长 。也能分成四到六组训练，每组进行二十到三十秒的练习，中间间隔别超过二十秒 。时间不需要太长 ， 通常来说，成年人坚持60秒以上就差不多了 。【平板支撑注意事项 平板支撑注意事项及要点】
值得注意的是 ， 不少人在进行平板支撑锻炼的时候，动作不到位 ， 如臀部上翘或者是下沉、上臂还有前臂没有呈现出垂直角度、头部过度后仰或者是前屈、身体歪斜等 ， 这样不仅对健身效果不好，也许还会造成颈椎或者是腰椎损伤 。因此，务必要保持臀部与腰、腿在一条直线上 。另外，进行平板支撑前最好进行十到十五分钟的热身 。中老年人不妨能将动作难度适当降低，改成膝关节着地、小腿向后屈90° 。假如有腰椎间盘突出 ， 最好可以在医生指导下进行，避免病情加重 。
