1、负重打拳 。拿两个小哑铃,一定不要太重的 。不断空挥拳,过一会儿就会很累 , 这样练耐力 。
2、快速俯卧撑 。稍微屈臂后马上弹起,尽可能迅速做俯卧撑,不需要下潜很深的那种标准俯卧撑 。那种是练肌肉的美感,快速俯卧撑是练爆发力,打拳的速度 。
【怎么练挥拳速度快 怎么练挥拳速度】
3、每天练一个小时,很快就会有效果 。
4、当然不是不停的练,量力而行 。
5、强度越大 , 效果越好 。
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