1、脚：两脚平行站立，两手抬至胸前，两脚站得不能太宽，脚跟比肩稍宽一些，脚尖和肩宽度差不多 。
2、头：头要正，百会上领，下颏微收 。口微微闭，舌抵上腭 ， 神情平静 。目光平视，自然呼吸 ， 全身放松 。使周身上下气机平衡、和畅 。
3、手：手指自然舒张 ， 中间仿佛有一个气球，两手要小心翼翼地捧着它、抱着它，两臂圆撑 ， 和身体环抱成半圆形，手的位置开始时可以放低一点 ， 以后再慢慢上升，但两手高不过肩，低不过脐 。
4、肩：肩部放松，不能绷紧 ， 不能端肩膀 。肩膀要很自然地耷拉着，往下松 。这时锁骨、胸部有点沉，所以肩下松时还要往两侧外撑 。有的人站桩时间一长就身上流汗，两手冰凉，原因就是肩肘没放松，气运行受阻 。因此 ， 在练习站桩前要把肩膀抖搂抖搂 ， 放松地前后转一转 。
5、膝：膝盖微屈，膝盖不能过足尖，大腿根部空虚，呈似坐非坐状态 。
6、身体：上身挺直，不能塌腰翘臀 。胸部微含 ， 把背拉直 。腹部放松微回收 。会阴上提，尾闾下垂指向地面 。会阴往上提 ， 气就能往上升，配合着百会上领，这样上下气机连成了整体 ， 气机平衡，内蕴充足，才能显现出“站如松”的挺拔英俊、内气浑厚的姿态 。
体内气机充足、通畅了，身形自己会往下矮 。下矮时膝盖不能过脚尖 ， 这样站桩既出功夫又长力气 。但是一定要注意尾闾下垂，否则体内的气只上不下，气机上涌，失去平衡会导致血压升高 。
【站桩的正确姿势和功效 来看看吧】7、功效：站桩既能保养心神，又能锻炼形?。患饶芙∏磕粤?，又能增长体力 。
