1、维生素e，可以抵抗毛发衰老，促进细胞分裂使毛发生长，可以使头发长快的蔬菜有芹菜，苋菜，菠菜，枸杞 ， 芥菜等，这些蔬菜中都含有丰富的维生素e 。
2、补铁非常的重要，铁质丰富的食物有黄豆，黑豆 ， 蛋类，带鱼，虾，熟花生，菠菜 ， 鲤鱼，香蕉 ， 胡萝卜，马铃薯等，这些食物对于头发长的快，也非常有帮助 。
3、可以喝乌发粥，乌发粥需要的原料有大羊脊骨，羊肾，芝麻 ， 糯米，大红枣，红糖，味道咸鲜，够使头发变的光泽 。
【吃什么能长头发快一点 吃什么能长头发】4、另外还可以多吃含硫的蛋白质，比如说鸡蛋，牛奶，瘦肉，豆类，鱼贝，酵母等 ， 多食含有维生素b6 ， 维生素e的食物，维生素有预防白发和促进头发生长的作用，例如麦片，花生，豆类，香蕉，酵母，蜂蜜，蛋类以及猪肝 。
