1、做交叉运球 。
【如何提高左手运球控球能力 怎么提高篮球左手运球技术】体前变向：具体做法为双脚同肩宽屈膝提前交叉运球，先右手运两下，然后快速换到左手 ， 运三下后快速换到右手 ， 其实就是在做crossover，但要强调换手的时候，全身要有爆发力，要快 。开始右手换左手会老接不住球，不过多找准交换点和左手接球的感觉就行，这和之前的球性练习很有关系（注意：身体重心要跟着左右摆动，不要站死；运球交换点低于膝盖 ， 交换时重心不要起来；）
胯下变向：首先是侧身运球，和体前变向一样快速从胯下在两手间变换，也是左三右二（补充一下，想要让左手赶上右手 ， 这种非针对肌肉的练习左手要比右手做的多，如果最后右手还是和左手差距大 ， 实战的时候左手在潜意识里自然会用得少）注意换手时也要换脚，重心不要起太高 。
至于背后变向等同理，体前练熟了就能尝试了 。
2、做变速运球练习
做法：沿着篮球场边线，原地左手侧身运球3下，快速启动运1/4篮球?。蓖Ｏ吕丛卦?下 ， 再运到中线，以此类推，直到对面底线为一组 。
动作要领：启动分为同侧步和交叉步 。当用前者时，左手启动时，右腿向后蹬，迈左腿（和用右手是一样的），跨步要大，大概跨出一个半身位，拍球，再加速；用后者时，先扭转身子 ， 迈右腿到做前方，降低重心，蹬左腿 ， 拍球加速 。
注意：左手运球，右手有意识提醒自己护球，最好假象前面有人放手 ， 掏你球，然后你用右手拨开；整套动作一开始做肯定不是很协调，那是因为大脑没适应 ， 慢慢地反复强迫自己用左手的习惯就会好了 。
