1、身体训练 。体育运动与个人的身体素质密切相关，羽毛球也不例外，一个人训练的时候可以进行力量、速度、耐久等方面的训练 。
2、挥拍练习 。无论是正手拍还是反手拍，都需要大量的练习 ， 握拍的力度、击球的位置、挥拍的角度等，只有经过大量练习，才能在比赛中熟练运用 。
3、发球练习 。可以准备一筐羽毛球，然后练习发球 ， 发球时要集中注意力，并且思考一些细微的改变对球路径的影响 ， 不断摸索更合适自己的发球技术 。
【羽毛球如何一个人训练 羽毛球一个人怎么训练】4、反应训练 。打羽毛球比较考验人的反应速度 ， 当然也可以让人反应更加敏捷 ， 适当地做一些反应速度的训练，在大脑接收到信号后，身体能马上行动 。
