脱敏固精运动怎么做 怎么锻炼固精

脱敏固精运动怎么做 怎么锻炼固精

1、推拿:可于肾区、命门及少腹部进行推拿,每日l~2次 , 每次15~20分钟 。
2、壮阳固精按摩法:久练可温补命门相火,填精益肾 , 充脑补髓,使人精力充沛,步履轻灵,动作敏捷,治疗性功能障碍、阳痿、早泄、腰酸尿频,失眠健忘,梦遗滑精等症 。若配合内养功,站桩功同练,则效果更佳 。

3、搓涌泉盘膝而坐,双手搓热后 , 手掌紧贴脚面 , 从趾跟处沿踝关节,至三阴交一线往反摩擦20~30次 。然后两手分别搓涌泉穴81次 。要意守涌泉,手势略有节奏感 。
4、蹲马步 。男性应挺胸收腹,腰立直,屈膝半蹲 , 眼睛平视前方,两臂前平举,好像双手握重物一样尽力前伸 。
【脱敏固精运动怎么做 怎么锻炼固精】5、提肛锻炼 。每晚临睡前可躺在床上收缩肛门,感觉好像憋大便一样,反复做20—30次 。收缩时深吸气,放松时呼气,动作宜柔和缓慢而有节奏 。

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