1、勤换跑鞋,运动鞋穿太久鞋垫弹性会减弱,失去缓冲作用,容易导致关节受损 , 建议每跑480~800公里就该换双新运动鞋 。
2、步伐短小,步伐一旦过大,跑步时就会有伸脚向前够的感觉,这样会产生破坏性的压力 , 极易造成运动伤 。日常跑步过程中,步伐不必太大,每次落脚点位于身体前方33厘米左右为宜 。
3、前后摆臂,跑步时候,自然摆臂十分重要,手的左右摆动幅度不应超过身体正中线 , 上下摆动不能高过胸部 。
【跑步要点口诀 遵循如下四个口诀】4、轻轻握拳,跑步时,双手应自然轻握 。握拳过紧会造成前臂肌肉紧绷,进而阻碍肩部正常动作 。
相关经验推荐
-
房子装修好多长时间婴儿可以入住 房屋装修多久后婴儿可以住
-
-
-
路飞|海贼王1018话情报:甚平对战福兹福,福兹福因红发而憎恨路飞
-
vivo x|国庆学会这些小技巧,手机轻松拍出影像大片
-
-
-
-
白羊座a型血女属鸡 属鸡处女座a型血,a型血巨蟹座的属蛇男
-
-
非以役人乃役于人的感悟 非以役人及役于人是什么意思
-
天龙八部第一人风中追风账号的大神守护家族,最后一位名声不如前
-
《奥特曼》剧集里呈现的现实缩影|科幻茶馆(第28期)| 金城哲夫
-
-
-
如今轻量化鼠标大行其道|轻游时代的羽量级无线鼠标——微星gm41w游戏鼠标评测
-
iqoo|斥巨资买的苹果电脑,接口种类怎么这么少?
-
-
王者荣耀赛季皮肤标签怎么获得(王者荣耀赛季皮肤标签获得方法)
-
神圣天使|斗罗大陆:哪些武魂中带“神”字?霍挂拥有一个,它传承数万年