1、勤换跑鞋，运动鞋穿太久鞋垫弹性会减弱，失去缓冲作用，容易导致关节受损 ， 建议每跑480~800公里就该换双新运动鞋 。
2、步伐短小，步伐一旦过大，跑步时就会有伸脚向前够的感觉，这样会产生破坏性的压力 ， 极易造成运动伤 。日常跑步过程中，步伐不必太大，每次落脚点位于身体前方33厘米左右为宜 。
3、前后摆臂，跑步时候，自然摆臂十分重要，手的左右摆动幅度不应超过身体正中线 ， 上下摆动不能高过胸部 。
【跑步要点口诀 遵循如下四个口诀】4、轻轻握拳，跑步时，双手应自然轻握 。握拳过紧会造成前臂肌肉紧绷，进而阻碍肩部正常动作 。
