1、减脂瘦身最健康、最有效以及最好的方法建议是多参加体育锻炼,每周至少三次以上 , 每次至少持续一小时以上,才能达到一个长时间的有效的有氧运动,才能有效的消除体内脂肪 。
2、同时还需要进行饮食的控制 , 少吃碳水化合物和脂肪,不要吃热量高,糖量高的食物 , 多吃一些新鲜的蔬菜和水果,还要保证足够水分的摄入 。
【怎么解决体脂高 体脂肪高怎么办】3、如果是局部脂肪堆积比较多 , 可以通过脂肪抽吸的方式来消除局部堆积的脂肪 , 达到局部塑形的目的;脂肪抽吸是指通过负压吸引的仪器,将吸管经过皮肤的小切口,伸到皮下脂肪堆积处,将此处的脂肪细胞抽吸出来,以达到快速局部塑身的目的 。
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