1、一般成人每天喝豆浆250ml就可以了,最多也不要超过500ml 。小儿酌减 。因为大量饮用，容易导致蛋白质消化不良、腹胀等不适症状 。
2、如果选择在餐前饮用，再搭配有饱食感的高纤食材，可以防止过度饮食 。大豆蛋白质和大豆配醣体等有效成份，如果没有被身体吸收，瘦身效果就会减低 。因此，不要一口喝下豆浆，而是要一口一口慢慢地饮用，让身体吸收 。早1杯晚1杯最好，中午饭前喝不如早晚的吸收效果好 。【豆浆每天喝多少合适,多久喝 豆浆每天喝多少合适】
3、每天喝豆浆的量不宜太多，但也要搭配其他食物更加富有营养哦 。比如面包、蛋糕、稀饭、都可以作为搭配 。油条因为是油炸食品，所以还是拒绝吃比较好 。但是切记喝豆浆的时候不能配鸡蛋同时食用 ， 那样不助于营养的吸收 。
