1、做好梦的记录 。即使自己记不住梦中的所有细节，也要养成习惯把自己记得的细节记录下来 。可以从印象深刻的感官信息碎片记录开始，比如梦到了谁，他们穿啥服装，梦境环境如何等 。这种方法有助于你适应清醒梦 ， 把梦作为一段回忆 。
2、自我暗示 。在入睡前暗示自己睡着了会做个清醒梦，这总想法可能会真的实现 。梦者暗示自己放松时做清醒梦，入睡前放空大脑，这样做清醒梦的概率会非常高，毕竟人的意识是有思想决定的 。
3、清醒梦助记语 。清醒梦助记语在做梦者刚要入睡前完成，预演一遍梦，想象自己进入了这个梦乡，还可以告诉自己，下次做梦会记住正在做的梦，类似于念“咒语” 。研究表明，这类入睡前五分钟念“咒语”在梦中最清醒 。
4、睡醒-再睡 。这要求做梦者在大半夜或者比平常更早醒来，再重新睡觉前保持半小时到两小时的清醒 。这一方法会增加人的警觉性，由于身体本能的影响，你比平常更快速进入快速眼动期 ， 反过来会帮助你做清醒梦 。
5、现实检验法 。做梦这如果要进行现实检查，他们会询问自己是不是真的在做梦，并在身边环境寻找自己醒着的证据，比如往上跳，现实中往上跳会立即掉下来，梦中则不会 。这能帮助你更轻松分清现实与梦境 。
【怎么做清醒梦 怎么做清醒梦教程】6、意图 。指做梦者想象自己处在一个类似梦境的情况，并在入睡前识别这个梦，对那些反复做噩梦的人，这个技巧超有用 。使用这个技巧，让自己转入一个好梦，通过具体好技巧，预设自己进入的梦境，入睡后更容易梦到这些事物 。
