【母乳期间如何减肥肚皮】怀孕之后 ， 很多妈妈虽然四肢纤细，但是还是可以有一个很明显的变化，就是肚子变大了，那么在生完宝宝以后，肚子上还是会有一些脂肪，产妇们想要减肥，但是哺乳期为了保证乳水充足 ， 需要补充一些营养食物 ， 下面跟随小编一起去了解一下母乳期间如何减肥肚皮的相关内容吧！
母乳期间如何减肥肚皮？
1、腹部按摩
洗完澡后多做腹部按摩，由于生完孩子，按摩的力度要掌握好 ， 不能太用力 ， 在肚脐周围做画圈按摩，或者上下轻轻揉动肚皮，都能有助产后瘦肚子 。
2、散步
吃完晚饭后别立即坐下休息，可以进行饭后散步，对产后瘦肚子很有帮助 。正确的散步方法应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60～80米 。上肢应随步子的节奏摆动 ， 走的线要直，不要左弯右拐 。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜 。只要坚持3周就可见到明显的瘦肚子效果 。
3、仰卧起坐
身体基本恢复后，产妇可以做仰卧起坐来瘦肚子 。正确的方法是：把身体升起离地10至20厘米后，收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位 。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作 。此动作能消除肚子的赘肉，还能拥有漂亮的腹肌 。
哺乳期减肥需要注意什么？
1、产后42天内，新妈妈不能盲目节食减肥
刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候 。产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢 ， 严重的还有可能引发产后各种并发症 。
2、产后不能服用减肥药、减肥茶
减肥药主要通过人体少吸收营养，增加排泄量，达到减肥目的，减肥药同时还会影响人体正常代谢 。
3、产后不宜立即做运动
产后立即剧烈运动减肥 ， 很可能导致身体子宫康复放慢并引起出血 。严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤 。一般来说，顺产4-6周后妈妈才可以开始做产后瘦身操 ， 剖宫产则需要6-8周或更长的恢复期 。剖宫产妈妈产后运动情况会更加危险 。
母乳期间如何减肥肚皮的方法，大家掌握了吗？生完宝宝之后，可以通过改善饮食结构 ， 再加上适当的运动，来达到减肥的效果 ， 不过要坐月子期间还是要以补充营养为主，不要做一些很激烈的运动 ， 也不能盲目的通过节食减肥 ， 以免落下病根！
