1、少坐多站，坐着的时候，身体的重量全部压在臀部和大腿根部，如果经常坐着，就会导致脂肪的堆积 。多多站立，并试着收紧腿部和臀部肌肉 ， 也可以翘脚站立 ， 还能锻炼小腿肌肉 。但是，也不可以站立过久，这会导致腿部肌肉的紧绷，需要自己按摩一下腿部肌肉 ， 或者压一压腿，放松腿部 ， 防止肥肉变成肌肉 。
2、正确的坐姿，在小时候 ， 就经常听到大人说，要坐直，坐正 。不仅仅是为了防止驼背等骨骼问题，挺直身板，也可以降低下半身的压力 。在坐着的时候，我们会发现 ， 臀部和大腿越来越重，越来越酸，当挺直身板，重新坐好的时候，就会感到很轻松，就是这个道理 。
3、养成良好的生活习惯，在饭后，不应该马上坐下，至少应该走动或者站立一会，揉揉肚子，帮助消化 。坐下的时候 ， 可以利用空闲时间，活动一下双腿 。但是不要翘二郎腿，防止腿部压力增加 。
【男生瘦小腿外侧的方法 男生瘦小腿的运动方法】4、侧卧抬腿，侧卧抬腿是男女生都可以做的瘦腿运动，很多女生在瘦腿的时候都会选择做侧卧抬腿这个运动 。在床上或地板上身体平直地侧卧，―腿紧靠地板，另―腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角 。然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上 。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢 。这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉 ， 而不是像以往只锻炼外侧肌肉 ， 从而保持了大腿的平衡性和对称性 。
