气虚体质是指人的气力不足，体力和精力都感到缺乏 ， 稍微劳作便有疲劳之感 ， 那么男人气虚吃什么进补好呢？ 气虚体质的表现：主要表现为脾肺功能偏弱 。形体消瘦或偏胖，体倦乏力，面色苍白，语声低怯 ， 常自汗出 ， 且动则尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脉虚弱，是其基本特征 。养生原则：补脾、健脾，补气养气，因肺主一身之气，肾藏元气，脾胃为“气生化之源”，故脾、胃、肺、肾皆当温补 。·饮食养生：细水长流，忌冷抑热·精神养生：忌多思虑，宜少波动·起居养生：谨避风寒 ， 不要过劳·药物调治：四君益气，屏风固表·四季保养：春捂秋少冻，夏温冬平补·肠经络调养：中脘、神阙、气海养生方法——荡腿：端坐 ， 两脚自然下垂，先慢慢左右转动身体3次，然后，两脚悬空 ， 前后摆动十余次 。本动作可以活动腰、膝，具有益肾强腰的功效 。气虚体质的食疗：可常食黄芪、茯苓、粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、籼米、莜麦、马铃薯、大枣、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、狗肉、青鱼、鲢鱼 。若气虚甚，当选用“人参莲肉汤”补养 。【男人体虚要吃什么补 男人气虚吃什么】 食疗保健常吃补气的食物，可选用小米、大米、糯米、莜麦、扁豆、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、黄鱼、比目鱼等 。这些食物都有很好的健脾益气作用 。还可选用补气药膳调养身体，例如人参大枣粥：配方：人参3克，大枣5枚，大米60克 。制作：大枣去核，与人参、大米同煮为粥，佐餐用，可经常食之 。功效：补中益气，适用于脾胃虚弱诸证 。药物保健常用的补气药物可选人参、黄芪、西洋参、太子参、党参、茯苓、白术、山药、炙甘草、灵芝、五味子、大枣等 。平时也可适当服用一些有补气功效的中成药 。高血压患者忌服人参、西洋参、五味子 。
