1、要晚睡早起
夏季炎热，“暑易伤气”若汗泄太过，令人头昏胸闷 ， 心悸口渴，恶心甚至昏迷 。安排室外工作和体育锻炼时，应避开烈日炽热之时 ， 加强防护 。起居调养 ， 以顺应自然界阳盛阴衰的变化 ， 宜晚睡早起 。顺应阳气的充盛，利于气血运行 。此时天气是昼长夜短，中午午休一会儿，对恢复体力消除疲劳有一定好处 。
2、空腹饮茶【夏至养生注意事项 夏至养生注意些什么】
夏至不宜过多饮茶，尤其是空腹时饮茶，极易导致茶水消耗人体的阳气 。所以夏季饮茶，应是在饭后喝二到三杯为宜，有饥饿感则需立刻停饮 。
3、恰当补水
夏季气候炽热，挤地铁耗费更大 ， 要注意多喝水，不要等到口渴才喝水 。不要怕费事不喝水 。少喝冰水，过凉的饮料会刺激胃肠道 ， 影响消化液的分泌使食欲减退，造成消化不良、厌食、腹部胀痛、腹泻等胃肠道疾?。?有一些温热的水反而更解渴 。
4、饮食清淡多吃“苦”
夏至时节气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味 ， 要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热；冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃；厚味肥腻之品宜少勿多 ， 以免化热生风 ， 激发疔疮之疾 。
