1、用脚后跟踩踏板
用脚后跟踩踏板 ， 由于受力部位的限制，基本上脚腕关节不能活动 。因此控制腕关节的肌肉群不能在骑行中充分发挥它们的力量 。在长距离骑行时 ， 腕部肌肉不仅不能发挥它们的力量 ， 还可能由于长时间紧张而引起抽筋 。所以，这可能是一个不正确的姿势 。
2、用脚掌中部踩踏板
在这个姿势中，腕关节处于一定程度的活动状态，也不会导致腕部需尽力使脚前部保持一定的角度 。多数在城市里的骑车族大都采用了这个姿势 。相对来说，这是一个比较省力的姿势，但是这个姿势不利于调动全部下肢肌肉参与骑行运动 。下肢由于不能全部伸展，自然也没有机会爆发其全部力量 。而且脚中部要用力必须降低座位 ， 遇到颠簸不平的路面，人会不舒服 。
3、用脚尖踩踏板
用脚尖可以训练自己高踏频，有助于乳酸的疏导 。不过长时间蹬踏，容易疲劳 。
4、用前脚掌踩踏板
【骑自行车姿势脚怎么放 骑自行车脚的正确姿势】这个姿势可以使脚的上下摆动幅度增大 ， 从而跟腱拉动小腿后侧的肌肉运动，使整个肌肉群运动 。不会感到吃力，也容易用力，效率高 ， 而且一般锁踏的设计都是锁鞋扣在前脚掌的 。不过这对小腿的肌肉力量要求较高 ， 骑行时间长了会感到小腿酸痛 。前脚掌骑就不一样，它相当于在车上装了一个减震弹簧，遇到颠簸的地方不至于整个人都颠 。
