1、做伸展和扩胸运动：由于手臂上的肥肉较多，平常缺少有效的运动 。因此姑娘们可以做此类运动 。就是十指交叉掌心，然后反向向上用力伸展，同时腰部可以左右扭动 ， 身体左右扭动两次后把手臂放下 。做完一次之后，就做扩胸运动，同样也使手臂做拉伸运动 。这两项可以交叉做一次，做10分钟最好 。通过这两项运动 ， 不但可以瘦手臂，还可以美腰，丰胸，可谓是一石三鸟 。【手臂减肥有效方法图解 手臂减肥有效方法】
2、做俯卧撑：做俯卧撑对很多女孩子来说，都是一个难度 。但是就是因为困难 ， 所以才能很好的锻炼手臂，使自己手臂得到很大的运动 。从而让手臂消耗更多的脂肪，锻炼手臂，使手臂变得非常完美 。可以每天坚持做5分钟 ， 做20下一次 。
3、做背部拉手臂：这个方法最简单，就是两只手从背部反向扣着十指，不断的拉升，运动 。也可以在洗澡的时候用毛巾做拉背的动作，这个方法快速有效 ， 姑娘们可以试一试 。每次5~10分钟，坚持一个月，效果更佳 。
