很多的时候，古代女人都是自己在家演习一些医术 ， 并且通过独特的制作方式进行制作的缩阴药物，但是由于体质的限制以及思想的束缚 ， 制作工艺过于简陋和粗糙，未能形成完整的缩阴体系，效果并不是特别明显 。
6种产后缩阴锻炼方法
1、将臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手按住床沿，以防下滑 ， 双腿合拢 ， 慢慢向上举起 ， 双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部 。双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势 。如此反复6次，时间在10～15分钟，每天1次 。
2、平躺在床上，双脚打开与肩同宽；双膝弯曲，使小腿垂直;将自己的臀部尽量向上抬高；此时将分开的双膝靠拢3秒钟，再将双膝缓慢分开，臀部轻轻放下，每次约做10回 。
3、每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气，紧缩肛门10秒～15秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复 。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练 。经过一定时间的训练 ， 盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实，有力，阴道松弛就可以不药而愈了 。
4、卧式锻炼：臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手把住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部 。
5、双膝保持伸直 ， 然后慢慢放下 ， 双腿恢复原来姿势 。如此反复6次，时间在10～15分钟 ， 每天1次 。
6、立式锻炼：站立，双腿微分开，收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩肛门括约?。?使阴道向上提的方向运动 。
【古代女人是怎么缩阴的 古代女子是怎么解决生理问题的】阴道松弛是可以恢复的，除了日常的恢复锻炼，饮食也是很重要的，一定要保证摄入必须的营养，才能有利于阴道的恢复 ， 大家要养成良好的生活习惯，保持健康的生活习惯 。
