【哑铃怎么练划船 怎样练哑铃划船】1、开始时刻,单腿屈膝,跪于长凳之上,同侧的手支撑着身体 。上体前倾并固定,收腹、挺胸,腰部挺直 。
2、运动过程中手臂紧贴身体一侧,进行上拉至最高点的极限位置,感受背阔肌充分收紧,在最高点短暂停留2-4秒后缓缓下落至大臂与地面垂直位置,手肘微屈 。
3、注意运动过程中身体不要晃动扭转,运动时保持左右对称 , 避免腰椎受到伤害 。上拉哑铃过程中吐气,下放回落时吸气 。
相关经验推荐
-
无期迷途产能建筑自动化生产怎么搞 无期迷途自动化生产摆放攻略
-
原神:免费新5星角色埃洛伊曝光,没钱抽宵宫甘雨的平民玩家狂喜!
-
封号斗罗|斗罗大陆:封号斗罗从未出现过,唐三在江湖上听说过他们的威名
-
-
-
OPPO|有一款亲民神机要回归了?2K价位的天玑1200,这颜值爱了
-
127年领土争议,28000平方公里仅归还中国1000,这国说赚大了
-
-
湖北高考成绩6月25日几点可以查 湖北高考成绩6月25日几点可以查询
-
-
-
-
明日方舟槐琥皮肤街道狂花 明日方舟阴云火花新皮肤槐琥街道狂花特效
-
-
-
-
微信头像怎么添加左上角国旗图案 微信头像怎么添加左上角国旗
-
-
-