1、每天喝足八杯水，所有的健康减肥方法，都提倡每天喝足八杯水 。水是生命之源 ， 给身体补充足够的水分 ， 能促进新陈代谢，将体内的垃圾带走 。而且经常喝水，能让你的肌肤更加水嫩 。但是水也不能喝太多，否则会造成水肿，尤其是晚上睡觉前一个小时 。饭前喝一杯水，让你产生一定的饱腹感 ， 减少热量的摄取 。学生在饭堂很容易摄食过量，用这个方法既能让你吃少点，又不会耽误健康 。
2、多做运动，不管是小学、中学还是大学，学校都会安排体育课 。但是很多女生都不喜欢体育课，这大概与天性有关 。可是体育课是运动最好的时间，最适合和同学一起运动 。多做运动有助于燃烧脂肪，因此上体育课的时候一定要积极些 。除了体育课之外，早上或者晚上下课之后应该到操场跑几圈 ， 能帮助你锻炼身体，也让身体更加苗条 。
【中学生怎样快速瘦腿 适合学生的瘦腿方法】3、早上吃个煮鸡蛋，学生们早上要上自习，早餐是一定不能不吃的，否则上午就无法打起精神学习，学习效率严重低下 。那学生健康减肥要吃什么早餐呢？学生早餐最好吃煮鸡蛋 ， 因为煮鸡蛋能够带动小肠蠕动 ， 减少腹部脂肪 。而且吃煮鸡蛋不仅不会增加热量，还会消耗脂肪，绝对是健康减肥食物哦 。
4、放慢吃东西的速度 ， 平常学生们在饭堂吃饭的时候都十分匆忙，有时候根本没有可以去控制自己的摄食量，只求速度快 。如果经常摄食过量 ， 很容易造成肥胖 。学生减肥应该遵循细嚼慢咽、八分饱的原则 ， 帮助减少适量 ， 让你不容易发胖 。
5、饮食均衡，学生在饮食方面很难控制，因为都是在饭堂就餐，所以很难选择吃什么 。如果想要减肥，就要少吃面食类的食物 ， 多吃米饭 。肉可以吃，但是一定要吃瘦肉 。平常要少吃零食，多吃水果，尤其是像苹果、香蕉、奇异果这样的对减肥有利的水果 。
6、晚餐前或晚餐后一小时到操场走走，快走是一项简单有效的减肥运动，很适合学生减肥使用 。快走可以帮你达到运动瘦身的效果，同时又不会像跑步那样容易造成小腿肌肉健壮 。找一条合适的路线，沿着路线快步行走，时间从一日到数日不等，可以是30分钟到2小时不等 。
