很多时候，由于宝宝刚刚出生 ， 妈妈们由于生了宝宝之后会流失许多的营养，可能会导致自己营养跟不上 ， 随之而来的问题就是妈妈们的奶水通常都是不足 。而这时候 ， 宝宝们就会比较喜欢睡觉，这些都是正常的现象 。那么，我们就一起来看看，奶水不足宝宝睡觉会不会有什么影响？
1、谷、薯类食物
谷类食物包括米、面、杂粮，薯类食物包括土豆、红薯、芋头、山药等，它们含有丰富的碳水化合物，能给孕妈提供并储备能量 。谷类食物含丰富的B族维生素，有利于缓解妊娠反应，能提高产后乳汁质量 。薯类含有较多膳食纤维 ， 可以促进胃肠蠕动，预防和缓解便秘，有利于各种营养素在肠道的吸收 。
2、鱼类
鱼类含有比较丰富的微量元素，如锌、碘、硒等，微量元素具有保护乳房、抑制乳腺疾病发生的作用 。还可以提供多不饱和脂肪酸，这种脂肪酸中所含的DHA ， 可促进婴儿大脑的发育 。
3、海产品
海产的鱼虾除了可以提供优质的蛋白质以外，鱼肉和贝类食物含锌较多，海带、紫菜含有丰富的碘，这些营养素都是宝宝生长发育，尤其是脑和神经系统发育所必须的营养物质 。增加海产品的摄入可以使宝宝更聪明 。
4、奶类等含钙高的食物
【奶水不足宝宝睡觉不好怎么办】牛奶含钙比较高，容易吸收利用，因此，哺乳期可以增加奶或奶制品的摄入量，增加钙的吸收 。甚至从孕中期开始，孕妈每天至少摄入250毫升的牛奶 。
5、含铁高的食物
含铁高的食物有动物的肝脏、动物血、瘦肉、鱼肉及含铁高的蔬菜(油菜、菠菜) 。补充铁的同时，还要注意维生素C的摄入 ， 像鲜枣、橙子、柑橘、柚子、猕猴桃、草莓、沙棘、刺梨等 。维生素C可以促进铁的吸收利用，可以阻止致癌物质亚硝基胺的合成 ， 从而保护乳房 。
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