1、跑前装备（着装）
有很多刚开始跑步的人，穿着比较“繁琐”，西装革履牛仔......其实这些服装都不适合跑步时穿 。晨跑讲究“轻装上阵”，建议运动装，不论冬夏，都着运动装，运动鞋（最好是比较轻便的），这个也是根据自己的实际情况而定 。有的跑友喜欢稍微重一点的运动鞋，根据自己的实际情况选择合适的装备，对你的晨跑帮助很大 。
2、跑前热身 。
晨跑 ， 没有必要立即进入跑步状态，做个热身，有助于配速的提升 。小编分别对无热身和有热身准备的晨跑进行了测试，最终得出的结论是：做了跑前热身的，配速提升幅度很大，而且跑下来人也轻松 。
3、有技巧地跑中呼吸 。
在日常的晨跑中，很多人跑了15分钟左右，就开始喘气，这无非是两种原因：一是心肺功能跟不上，一是错误的呼吸方法 。跑步过程中深呼吸是最重要的，有关如何正确呼吸 ， 网上有很多相关的教程，大家可以去看看 。一般情况下，三步一呼三步一吸，如果还做不到，就需要经常性地去锻炼，久而久之，你的呼吸方法就会很正确了 ， 跑上30分钟很轻松！
4、合理控制跑速 。
30分钟的跑步也算是长跑了，这里不止是速度的问题，更重要的是耐力 。我们见过很多跑5000米的人刚开始很快 ， 这样中途就坚持不下来了 。这是因为速度没有控制好 。经过小编多次实践测试得知：晨跑刚开始前5分钟时稍微快一点 ， 步子买大一点（有利于提升配速），第6分钟到底25分钟，稍微放慢跑步，匀速前进 。这样做的好处是可以让身体的体力得到一些恢复，自己跑起来也不会那么的费事 。最后5分钟可以和前五分钟速度相当 。这样额产品策略有助于你很轻松地跑完全程 。【晨跑怎么跑才有效 晨跑的小技巧】
5、不要刻意的要求配速 。
小编见过很多跑友，在跑步过程中，时不时地会看配速，其实不用这样 。这样反而会影响你的配速 。尤其是刚开始加入到晨跑队伍当中的，不要在意配速 。等你训练的差不多了，你的配速自然就上来了！
6、空腹跑步 。
晨跑，最好不是吃任何东西，也尽量不要喝水 ， 否则 ， 跑步过程中，很难受，甚至出现肚子疼 ， 肠胃不舒服，导致不能完成跑步 。跑完之后再吃早点 ， 这样你会感觉很舒服 。
7、跑完后的“运动”
有一些跑友跑完之后就立即坐下了，这样是不可取的 。因为，刚刚做完剧烈运动，如果理解坐下，你第二天运动很不舒服 。慢走几百步，待身体放松之后 ， 做一些拉伸运动，这样有助于第二天顺利跑步 。
