吃什么食物可美白 吃什么食物可美白淡斑

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1、牛奶 。牛奶深受人们的喜爱,早在很久以前人们就有饮用牛奶的习惯 。牛奶中的钙元素是人体钙的最佳来源,可以被人体很好的吸收,并且牛奶还含有磷脂、蛋白质、乳糖的营养成分,营养丰富,对于不同年龄段的人群都有非常好的补钙效果 。
而牛奶中的乳清、蛋白质和维生素B2都对肌肤非常有益 , 维生素B2又叫核黄素,它可以促进皮肤新陈代谢,促进细胞再生,这些营养成分共同作用起到消除面部皱纹、清洁和滋润肌肤的作用 。除了美白护肤的功效之外,喝牛奶还可以预防皮肤干燥,起到保湿补水的作用 , 调节内分泌,促进新陈代谢 。


2、豌豆 。豌豆是一种很有营养的食物,它含有的微量元素比较多,比如铜、铬等元素 。铜元素有利于人体造血功能和骨骼的发育 。早在很久以前,古书中便记载有豌豆可以美白的作用,它可以去除脸部的黑斑 。另外,豌豆中丰富的维生素A原是维生素A的前体物质,它可以在体内转化成维生素A , 维生素A是一种抗氧化剂,除了可以预防夜盲症外,还有助于祛除老年斑,对皮肤表面有很好的美白作用 。

【吃什么食物可美白 吃什么食物可美白淡斑】3、柠檬 。柠檬含有维生素B1、B2、苹果酸和油皮苷等元素,还含有非常多的维生素C,是“坏血病克星” 。也正因为其所含的维生素C , 导致它有着延缓衰老和抑制色素沉着的功效 。平时可以适当泡点柠檬水喝或者将柠檬汁加入到洗脸的温水中,都可以起到收缩毛孔,减少色素沉积的功效 。

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