1、调护运动 。秋季天高气爽，气候干燥，故要多呼吸新鲜空气，在清凉的晨风中散步、跑步，这不但是在进行“空气浴”，还接受了耐寒训练，使身体能适应寒冷的刺激 ， 为度过即将到来的寒冬作充分的准备 。此外 ， 郊游登山是一项适宜秋季的锻炼项目 ， 不仅增强人体的呼吸和血液循环功能，也使得人的肺活量及心脏的收缩力增大 。
2、调节湿度 。秋季的空气都很干燥，秋分瑟瑟，吹走了空气中的水分，所以在这个季节中，我们有时会感觉口干舌燥的症状 ， 而且皮肤还很容易干裂 。所以我们在居住的地方一定要保持室内的湿度，并且多喝一些水，保持体内水分充足 。
3、中药调护 。根据秋季的特点 ， 可适当服用一些维生素类制剂 。另外，还可服用宣肺化痰、滋阴益气的中药进行保健 ， 如西洋参、沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝、胖大海等 。平素为阴虚体质的人，可用中成药六味地黄丸、大补阴丸等 。如果出现皮肤与口角干燥、口舌生疮、咳嗽、毛发脱落等，即“秋燥”现象，可适当选服些滋阴润肺的补品或药粥 。如沙参、百合、银耳、芝麻加粳米、冰糖适量煮粥，早晚服食，能起到润肺生津，养阴清燥的作用 。
【秋季养生小常识 女性秋季养生小常识】
4、调节情绪 。秋季是万物沉寂的季节 ， 所以在这个季节中，我们走在大自然之中，看到万物开始沉寂 ， 难免不会有悲秋的情怀 。所以这时候我们很容易就会产生伤感，忧郁的感觉 。而这个时候，我们就应该培养自己的乐观情绪，让自己开心起来，多出去走走，享受秋季给我们带来的凉爽 。
5、调养起居 。秋季昼热夜凉温差较大，应随时增减衣服，以防止秋凉感冒 。为了提高人体在冬天的御寒能力，呼吸道抵抗力较弱而易患气管炎的人们，应特别进行秋季锻炼，保证机体顺利地从夏热与秋凉“接轨”，以提高人体对气候变化的适应性与抗寒能力 。另外，秋季早睡早起有利于收敛神气，使肺不受秋燥的损害，保持充沛的活力 。
