1、注意补充维生素:夏季温度高,人体代谢加快 , 容易缺乏维生素及钙质 。因此夏季要多吃含维生素和钙质丰富的食物,比如西瓜、黄瓜、西红柿、豆制品、虾皮、动物肝脏等 。
2、注意给身体补盐:夏天出汗增多,体内盐分和钾元素流失较多 。因此夏季应注意多吃些咸的食物,以补充体内流失的盐分 。
3、夏季注意给身体补钾:夏天出汗也会导致体内钾流失过多 , 因此夏季要多吃些含钾丰富的食物,比如草莓、杏、桃、青菜、毛豆、大葱等;另外夏天的时候多喝茶,既可以消暑又能补钾,一举两得 。
4、夏季应多吃些带有苦味的食物:苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用 。三伏天气里吃些苦瓜、苦菜 , 或者饮用一些啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味饮料,不但能清除人内心的烦恼、提神醒脑 , 而且可以增进食欲、健脾利胃 。
【夏季饮食健康小常识 夏季饮食健康小常识活动总结】5、多吃些清淡滋阴的食物:夏天的饮食应该以清补、健脾、祛暑化湿为原则 , 夏季应多吃些具有清淡滋阴功效的食物,比如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、菌类食物、薏米等 。