1、游泳，游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多 。如果你想在游泳池中健美大腿 。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走 。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼 。这种锻炼效果是在马路上所得不到的 。
2、跑步，跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择 。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去 。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多 。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走 。
3、饭后一颗塑纤果，一颗小小的塑纤果所消耗的热量可以抵得上跑步三小时 ， 因为它是从多种天然草本植物中提取的有益减肥因子，不仅保证了无副作用 。还能加速燃烧腿部脂肪，让你减肥瘦腿两不误 。它在减肥瘦腿的同时还能形成脂肪隔离层，让减肥瘦腿成功后无反弹的后顾之忧 。想快速瘦出完美腿部线条 ， 每日一颗塑纤果必不可少哦 。有了塑纤果，再也不用担心如何使大腿变瘦了 。
【男生不腿粗的减肥方法】4、每天锻炼30分，为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟 。每周至少3―5次 。坚持中等以下及中等强度的锻炼 。即达到最大锻炼强度的60%，可以消耗更多的脂肪 。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行 。然后再慢慢加强 。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握 。若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果是相同的 。
