1、触壁：运动员在最后一次蹬腿结束、不减速地游近池壁，两臂前伸，在正前方高于身体重心的地方，右手在上、左手在下，两手相距15厘米左右 ， 手指朝左斜上方触壁 。
2、转身：触壁后，全手掌压池壁，随着惯性屈肘、屈膝团身，同时身体沿纵轴向左侧转动，并抬头吸气 ， 左手离开池壁在水中随着身体向左侧转动并逐渐向左前伸 。当身体转至侧对池壁时，头向前进方向甩、并低头入水，右臂推离池壁，从空中摆臂，同时提臀使两脚触臂，两手经颏下前伸，两腿弯曲准备蹬壁 。
3、蹬壁：两脚掌贴在水面下约40厘米处，两臂向前伸直 ， 头夹在两臂之间，然后用力蹬离池壁 。
【蛙泳转身蹬壁视频 蛙泳游泳转身蹬壁技巧】4、滑行和一次潜泳动作：蹬壁后 ， 身体成流线型滑行，当速度减慢到正常游泳速度时，两手开始长划臂至大腿两侧稍停，滑行速度稍慢时 ， 开始收腿和两手贴近腹、胸、颏下前伸，当两臂伸直夹头时 ， 蹬腿、滑行，两臂开始第二次划水时 ， 头露出水面 。
