吃什么补头发变黑变亮 吃什么补头发

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1、黑芝麻 。要想改善头发少的情况,可以吃一些黑芝麻 , 能够补肾固本,防止白发 。而且黑芝麻里面,蛋白质等营养元素比较多,能够促进头发的生长 。
2、核桃 。核桃里面维生素 , 蛋白质等营养元素都很多,对于头发的生长,能够起到很好的促进作用 。而且核桃里面有一种脂肪酸,对生发很有作用 。
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3、黑豆 。黑豆里面优质植物蛋白较多,微量元素也比较多,可以在日常做一些醋泡黑豆吃,能够对头发的生长有好处 。
4、燕麦 。若是在日常,能够多吃一些食燕麦食品,能够补充头发所需要的维生素、锌、硒、钙、镁等营养元素,有利于头发的生长 。
5、鱼腥草 。鱼腥草有很强的腥味,对于有些人来说,可以说是很难以下咽的食物 。但是如果吃习惯以后,可能会觉得很好吃 。鱼腥草里面,有很多对头发生长有益的物质 。
6、菠菜 。之所以菠菜能够对头发的生长,有促进作用,是因为菠菜里面 , 有大量的铁和叶酸,而叶酸是正常头发生长中过程中 , 所必要的一种物质,能够促进头发的生长 。

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