1、暴力减压
2、食物减压
一项最新医学研究发现 ， 某些食物可以非常有效地减少压力 。比如含有DHA的鱼油，鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼是其主要来源 。
此外，硒元素也能有效减压，金枪鱼和大蒜都富含硒 。维生素B家族中的B2、B5和B6也是减压好帮手，多吃谷物就能补充 。
工作的间隙，可以来一杯冰咖啡，能够很好地舒缓心情 。
当然，如果饭局应酬太多，没办法很好地规划自己的饮食，或者吃得太多，肚里再也装不下了 ， 那就在包里揣盒维生素片或是鱼肝丸之类的，随时补充 。不过专家们指出，靠食物或者维生素减压 ， 必须要持之以恒，每天形成习惯，1个月之后就能慢慢见到成效 。
3、写作减压
“把烦恼写出来 。”美国心理协会倍加推崇写作减压这种方式，写作的内容是什么呢?你的压力体验，你生理、心理上的一切烦恼 。
早在1988年 ， 美国就有一些心理学家做过测试，一组人员专写压力和烦恼;另一组人员则只写日常浅显的话题 。每4天一个周期，持续6周后，结果前一组人员心态更加积极、病症较少 。
写作是一种效果显着的减压办法，只要一支笔一张纸走到哪里都可以实行 。
4、睡眠减压
有了旺盛的精力，才能抵制住压力的侵袭，睡眠便是一个重要保证 。美国心理学会的专家给出以下别出心裁的小贴士 。
【工作生活中的压力咋释放 工作中的压力如何解决】如果外界噪声让你难以入眠，那就人为制造一些“白色噪声”，比如让电视机一直小声地开着，盖过讨厌的噪声 。
睡觉前少量吃些小点心，只一点点是不会发胖的，这样夜里就不致于因为饥饿而惊醒 。
另外，金枪鱼、火鸡精肉、香蕉、热牛奶、中草药茶等食物都可以催眠 。
