首先：应吃清淡、味平富含营养的食物 。做为女人，我们在特殊期应吃多吃一些清淡、味平富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，也不宜抽烟、喝酒，以免刺激血管扩张 ， 引起月经提前和经量过多 ， 导致那个更痛 。
【生理期多吃什么】其次：应吃新鲜、容易消化的食物 。吃新鲜、容易消化的食物，不能吃生、冷、难以消化的食物 。为什么呢？因为月经期吃生冷食物，一则有碍消化，二则易损伤人体阳气，导致经血运行不畅 ， 造成经血过少，甚至出现痛经、闭经等 。
最后：应多吃些润肠通便的食物 。在月经期 ， 还应该多吃一些润肠通便的食物，如新鲜蔬菜、水果、花生仁、核桃仁 ， 芝麻仁及油、蜂蜜等，同时也应多喝水，因为这样可以帮助消化，使大便通畅 。因为月经期易出现大便干结不通，以致引起盆腔和下半身充血，引起不必要的麻烦 。
