【家用跑步机使用误区是什么】1、不热身就在跑步机猛跑 。热身的重要性很多人都知道，但有的人偏偏不注重，不做热身运动就直接在跑步机上猛跑 ， 由此导致肌肉拉伤 。其实，这种程度的伤害是可以避免的，只要做好压腿、下蹲、拉伸肌肉的动作，能预防受伤 。
2、在跑步机上扶着把手跑 。跑步不光是腿部要运动，手臂运动也是很重要的 。有的人在跑步机上跑步时 ， 会扶着把手跑，其实，这种做法是不对的，会增加腿部和髋部的压力，影响跑步效果 。
3、认为坡度调得越高越好 。坡度调太高，你以为真的有好处，其实，这种想法是错误的，尤其对于初跑者来说，更是大错特错，因为坡度调得高，跑步时膝关节压力就大，很容易造成损伤，所以，建议在水平状态下跑步 。
