1、提高肌容量 。我们可通过哑铃提升身体的肌肉含量 。因为哑铃运动通常都是具有很大的力道，经常进行就可以帮助我们的身体，有效锻炼肌肉纤维，有效提升肌肉含量 。经常进行哑铃运动 ， 我们可由此而提升肌肉的容量 。
2、提高肌肉质量 。我们可通过哑铃提升肌肉的质量，因为很多人虽然有了比较高的肌肉含量，但是却没有配套的肌肉质量 。实际上，肌肉的质量也是比较重要的，可以帮助我们有效提升肌肉的力量指数，以及肌肉和神经的协调能力，以及身体对于肌肉的支配的能力 。经常进行哑铃运动，还可通过局部针对性的运动帮助我们提升肌肉的质量 。
【哑铃锻炼有什么好处呢】3、方便容易 。哑铃运动方便容易 ， 在室内就可以进行，这也是我们之所以选择哑铃的原因了 。
