宝宝的小身体是很容易上火的 。宝宝上火一方面与本身的体质有关，一方面与生活的环境有关，同时也与吃的东西具有密切关系 。宝宝吃的东西不对的话也是比较容易上火的 ， 但是如果宝宝吃的东西对了就可以有效降火，那么宝宝吃什么降火效果好呢？
食物1：水
人体最重要的成分是什么?不是硬梆梆的骨头，而是柔柔软软的水 。婴幼儿体表面积相对于体重比成人更高，水分蒸散流失多，更需要补充水分 。水分充沛 ， 新陈代谢旺盛，免疫力自然提高 。
食物2：黄绿色蔬菜
天天五份蔬果，不只是成人饮食的信条，也适合推广到幼儿身上 。纤维质可预防便秘 ， 提供肠道通畅良好的吸收环境 。水果的果糖帮助肠道益菌生长，就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般 。孩子若不喜欢蔬菜，可以将它剁碎，混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨 ， 就容易接受了 。
食物3：菇类
最近二十年来，欧美和日本提倡多吃菇类 ， 因为它能预防及改善许多心血管系统的富贵病，例如高血压、动脉硬化 。菇类还能增强免疫力 ， 预防及对抗癌症，还含有丰富维生素B群，能纾解压力，带来好心情 。
食物4：糙米、薏仁
五谷类是人类的主食，在婴儿添加副食品时，首先要尝试的是米粉、麦粉 。断乳之后，替代食物也是谷类 。全谷类含胚芽和多醣，维生素B和E都丰富，这些抗氧化剂能增强免疫力，加强免疫细胞的功能 。
食物5：蕃茄
蕃茄可说是活力食品，含有多种抗氧化强效因子，如蕃茄红素、胡萝卜素、维生素C与E，可保护视力，保护细胞不受伤害 ， 还能修补已经受损的细胞 。生吃蕃茄或稍微烹煮都好，加入少量橄榄油，能溶解更多蕃茄红素，效果更佳 。
食物6：优酪乳
婴幼儿正值身体快速增长及脑神经发育期，对蛋白质及钙质的需求量相当高 。所以乳类制品为婴幼儿期最佳的营养来源 。优酪乳是乳制品中，可以兼顾营养与改善肠道环境的饮品，很适合儿童期的需要，幼儿则要到满一岁以后才能喝 。免疫系统良好 ， 孩子才有强壮的体质 。所以，请不要让小孩整天吃垃圾食物、高油、高糖的精致化加工食品 。多吃天然食品，多吃富含维他命和矿物质的蔬菜、水果 ， 此外，不要让小孩偏食而导致营养失调 。均衡而优质的营养，造就优质的免疫力，能让孩子轻轻松松远离病菌 。
食物7：煲汤
可多食用雪梨煲猪胰汤、胡萝卜马蹄煲脊骨汤、菜干煲脊骨汤、节瓜煲脊骨汤、番薯糖水等 。
【宝宝上火吃什么降火】食物8：营养食物
可以选择一些富含营养的食品 ， 如白木耳、杏仁、蜂蜜等 。这些食物不仅含有优质蛋白质及脂质，还有软便润肠的作用，是孩子最佳的活力补给来源 。家长可将白木耳煮软剁碎做成甜羹给孩子食用;也可将杏仁磨碎加点燕麦、葡萄干，用水冲泡给孩子当饮料喝;或将蜂蜜浇在水果或蛋糕上给孩子食用 。
本文介绍了宝宝上火可以适当多吃一些的食物，对于上火的宝宝来说可以适当多吃一些 。这些食物不仅仅可以有效降火 ， 同时营养也是比较丰富的，可以有效助力宝宝成长哦 。
