正常的舌苔是比较薄的，淡淡的白色的一层，但是不少朋友发现自己的舌苔又厚又白，嘴巴淡淡的，感觉吃什么都没有味道 。其实，导致舌苔厚白的原因是比较多的，建议大家及时的解决舌苔厚白问题 。那么，舌苔厚白怎么去除呢？
1、饮食宜清淡
舌苔较厚说明消化功能欠佳，这时要减少肉类、脂肪类食物的摄入 ， 多吃些容易消化的食物 。如果肉类减少困难，可以用鱼肉、鸡肉等白色肉类代替牛羊猪等红肉 ， 白色肉类容易消化一些 。此外要多吃蔬菜 ， 每天都应摄入足够的蔬菜，比如芹菜、油菜等，增加胃肠蠕动，促进消化 。
2、保持心情愉悦
心情好了 ， 饮食工作中身体自然感觉轻快，身体的脾胃会正常运转，对缓解舌苔厚白症状很有好处 。如果经常郁郁寡欢，大喜大悲，对五脏六腑伤害很大 。所以平常应该注意缓解压力，不要当工作狂，毕竟身体才是革命的本钱 。
3、坚持锻炼身体
如果能坚持锻炼身体 ， 每天保证半个小时 ， 能增强身体抵抗力，加速身体血液循环，对增强脾胃功能大有裨益 。锻炼要讲究方法，而且要劳逸结合，不要过度了，否则会伤身的 。
4、多吃健脾胃的食物
脾胃不和，舌苔就容易厚重，平常要多吃健脾胃的食物，比如苹果，能健脾补气益胃，生津润燥;多吃包心菜、菠菜、南瓜、胡萝卜等，对补益脾胃都很好的 。如果想增加健脾胃效果，可以把人参、茯苓、黄芪、白术、甘草等 ， 与食物配成药膳，效果更好 。
5、多喝养生粥
粥最养脾胃 ， 主要是粥类容易消化，尤其是八宝粥、四黑粥(黑豆、黑米、黑芝麻、薏米)等，各种豆类充分煮烂后喝下，对胃有好处 。其中新鲜的花生富含蛋白质、脂肪，能有效地保护脾胃 。持之以恒，舌苔就会慢慢恢复的 。
【舌苔厚白怎么去除】总之，想要解决舌苔厚白问题很简单，上面为大家介绍了五种方法，分别是饮食宜清淡、保持心情愉悦、坚持锻炼身体、多吃健脾胃的食物以及多喝养生粥 。一般来说，只要做好上述五种方法，就可以很好地解决舌苔厚白的问题了 。
