哺乳期变胖怎么调理

【哺乳期变胖怎么调理】产后增重,是很多中国妈妈都可能发生的 。传统坐月子的方式,让新妈咪大吃大喝,却不让下床运动,一个多月的“休养生息”,新妈咪体重再次直线上升,产后减肥计划更加“路漫漫” 。产后如何控制体重呢?
新妈产后不能当吃货
虽然为了自己身体恢复和宝宝口粮着想,新妈月子期都会大补特补,但一定不能养成吃货习惯 。产妇的饮食要以营养均衡为主 , 以摄取瘦肉,鱼肉和优质蛋白为佳,每天搭配蔬菜,水果就食既可 。烹饪方式要多用蒸,煮等清淡少油的方式进行 , 尽量少吃内脏类的食物,避免给肾脏造成压力 。
产后要“闭得了嘴,迈得开腿”
产后要吃好,也要运动好!长期卧床不仅不利于积极精神面貌的恢复 , 也不利于身体健康 。没有产后大出血的妈咪,产后三天就能下床走动了 , 产后十天,就多在家里走动散步 。适度运动可以促进伤口愈合以及子宫,盆腔的恢复 。
产后两个月可准备减肥了
产妇在月子期间要尽量保护好自己 , 营养均衡,适度运动,千万不可将减肥计划提前 。但在产后两个月就能准备减肥了,不过那时候减肥也要均衡饮食,靠运动健康减肥,千万不能盲目节食,宝宝还需要你的营养奶水呢!

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