1、有利于增强体质 。运动能促进人体血液循环和新陈代谢 ， 减缓腰腿酸痛等不良症状，可以预防和减少孕妇肢体水肿 。
2、有助于自然分娩 。运动在增强了孕妇体质的同时 ， 也锻炼了孕妇的肌肉组织 ， 尤其是腹肌 。腹肌的充分锻炼能够减少胎儿因腹壁松弛而造成的胎儿难产 。孕妇全身肌肉组织的锻炼也都有助于自然分娩 。
3、有效缓解孕期疲劳 。孕妇在怀孕期间经常会失眠、紧张，甚至是便秘，适当的运动能够帮助孕妇放松心情，缓解孕妇的疲劳感 。
4、快速适应孕期反应 。适度的运动能够有效调节孕妇神经系统，能够帮助孕妇快速适应一系列的妊娠反应，增强食欲，从而促进营养的吸收 。
5、促进胎儿大脑发育 。孕妇运动为母亲增加了血氧含量，促进母亲大脑释放出来脑啡肽等有益物质，传递给胎儿 ， 对胎儿成长有益；另外，运动可以晃动羊水，促进羊水循环，刺激胎儿全身，利于大脑发育 。
【孕期运动有什么好处 孕期运动好处多多】6、促进胎儿身体发育 。孕妇运动的同时，相当于胎儿也在运动，能够有效减少胎儿患肥胖症的概率 。运动可以促进胎儿呼吸系统、感觉系统以及各个器官的发育 ， 促进宝宝身体健康成长 。
