1、鸡汤，小寒节气在三九时节 ， 民间有“逢九一只鸡，来年好身体”的说法 。中医认为，鸡肉性温，含有大量维生素和优质蛋白，脂肪含量低 ， 而且很容易被人体消化吸收 。鸡肉的营养价值高于红肉，医学研究证实，吃鸡肉能够提高人体免疫力 。冬季吃鸡肉不仅能为身体提供丰富的营养，还能有效抵御寒冷，又不会滋生内火，是冬季滋补佳品 。鸡肉的做法很多 ， 但炖煮吃肉喝汤是最滋补的吃法 。
2、萝卜到了冬季的时候 ， 萝卜是大量产出的，而且萝卜也是很好的食物，帮助身体排出很多的废气，只要是水煮就是很美味的，古人云“冬吃萝卜，夏吃姜，不劳医生开药房”，萝卜还有“人参”之称，可见，萝卜在冬季的作用有多大 。
【小寒节气吃什么食物 小寒节气吃什么好】3、梨子在冬季的时候是很常见的，很多时候也是因为梨子本身含有很多的水分 ， 习惯吃大鱼大肉的人也是会想吃一点梨子才会很好的帮助身体排毒，甘甜，微酸，生津止渴 ， 止咳润肺，此时节，吃梨为水果中上佳 。
4、黄芽菜，小寒吃黄芽菜是旧时天津特有的习俗 。黄芽菜是用白菜芽做的 。将白菜收割后去掉茎叶，只保留菜心，再用粪肥覆盖，过半个月取出来吃 ， 非常鲜脆 。旧时物质贫乏，人们用黄芽菜来弥补冬季时令蔬菜匮乏 。
5、黄芽菜糯米饭广东人在小寒这天要吃糯米饭 。这主要是小寒正处隆冬，要食用一些温热性食物以抵御严寒，而糯米性温，有补中益气、滋养脾胃的功效 ， 对脾胃虚寒有较好的补益效果，冬季适量食用糯米可以起到御寒保暖效果 。
6、腊八粥 ， 熟知的腊八粥里面是可以放很多的健康食材的，而且一次性吃很多的坚果也是很不好的，腊八粥就能很好的解决这个问题 。里面可以放去皮枣泥，栗子，菱角米，小米 ， 江米，白米，黄米，还可以加一些杏仁，瓜子，桃仁 ， 花生等等 。
