补脑坚果有哪些 哪些坚果有助于补脑

补脑坚果有哪些 哪些坚果有助于补脑

1、核桃——补脑、健脑是核桃的第一大功效,另外其含有的磷脂具有增长细胞活力的作用 , 能增强机体抵抗力,并可促进造血和伤口愈合 。另外,核桃仁还有镇咳平喘的作用 。核桃可以生吃 , 也可以加入适量盐水,煮熟吃 , 还可以和薏仁、栗子等一起煮粥吃 。

2、桑葚干——桑葚是公认的“补血果”,因此对于女性而言经常吃桑葚具的美容,使女性保持好气血 。桑葚干可以促进小孩智力发育,成人用脑过度也可以用桑葚调理 。
【补脑坚果有哪些 哪些坚果有助于补脑】3、松子——松子特别适合用脑过度人群食用 。松子中所含的不饱和脂肪酸具有增强脑细胞代谢 , 维护脑细胞功能和神经功能的作用 。谷氨酸含量高达16.3%,谷氨酸有很好的健脑作用,可增强记忆力 。此外 , 松子中的磷和锰含量也非常丰富,这对大脑和神经都有很好的补益作用,是脑力劳动者的健脑佳品,对老年痴呆也有很好的预防作用 。

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