每晚慢跑20分钟对身体的好处

【每晚慢跑20分钟对身体的好处】1、消耗热量 。运动减肥,有氧运动更加减肥 。
2、增强肌肉与肌耐力 。规律不间断的慢跑可增强激励与肌耐力,而激励与肌耐力是我们平时维持工作与应付紧急应变的能力 。
3、代谢排毒 。规律的慢跑可让体内的新陈代谢加快,延缓身体机能老化的速度,并可将体内的毒素等多馀物质,藉由汗水及尿液排出体外 。
4、减轻心理压力 。适度的慢跑将可减轻心理负担,保持良好的身心状态 。

相关经验推荐