【一周做几次有氧运动】关于运动的频率 ， 美国运动医学会推荐正常人应该每周运动2～5次，如果你以前没有运动习惯 ， 就要从少量开始，每周两次，然后慢慢增加到三次、四次 。初学者常犯的错误是开始健身时由于热情高涨 ， 想要尽快达到效果，就一下子每天锻炼，每次锻炼的强度也很大 ， 这样做往往会训练过度，短时间内就会出现疲劳、失眠、浑身过度酸痛等症状 。
【一周做几次有氧运动】关于运动的频率 ， 美国运动医学会推荐正常人应该每周运动2～5次，如果你以前没有运动习惯 ， 就要从少量开始，每周两次，然后慢慢增加到三次、四次 。初学者常犯的错误是开始健身时由于热情高涨 ， 想要尽快达到效果，就一下子每天锻炼，每次锻炼的强度也很大 ， 这样做往往会训练过度，短时间内就会出现疲劳、失眠、浑身过度酸痛等症状 。
