1、炎炎夏日，一般人都会感觉蔫蔫的，胃口不好 。所以这个时候的饮食呢，要多选清淡的食物，食材要侧重健脾、消暑、祛湿等功效 。在我国很多地方，有“小暑吃藕”的习俗 。据说这个习俗开始自清朝咸丰年间，藕一方面与“偶”谐音 ， 有成双双对合合满满的寓意，另外在文人墨客笔下，藕也因出淤泥而不染被赋予了高洁的品行 。而从食物本身来说，藕也有健脾开胃的作用，适合夏天食用 。
2、除了吃藕之外，在南方的一些地区 ， 有着“小暑黄鳝赛人参”的说法 ， 小暑前后是吃黄鳝的好时节 。黄鳝作为食品，按中医的说法有着祛湿、滋补的功效，而小暑前后正是黄鳝最为肥美的时候，确实也很适合食用 。
【小暑节吃什么 小暑节令特色美食推荐】3、此外，炎炎夏日，急需补水 。所以一些水分充足的水果，特别适合小暑前后食用 。比如西瓜和西红柿，都是特别适合的选择 。可以将这两种水果去皮、去籽之后混在一起，压榨成果汁饮用 。西瓜是特别好的消暑补水的水果，中医中有一个消暑的名方叫“白虎汤” ， 而西瓜因为有同样的功效，也有着“天生白虎汤”的美誉 。西红柿则能生津止渴，对于夏季口渴烦躁 ， 消化不良等热症有很好的效果 。
