1、准备姿势:面向墙站立,双掌平举前伸贴墙面,指尖向上,双掌距离与肩同宽,双脚并拢 。
2、完整动作:身体前趋 , 保持身体正直 , 手肘向两肋回收 , 不要外展,至额头触碰到墙面,再恢复原位 。
【单手俯卧撑技巧 做单手俯卧撑窍门】
3、刚开始练的时候,用另一只手做辅助 , 不彻底背到后面去,找到平衡感后再慢慢试着只用一只手做 。
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