1、避免咖啡因，咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适 。因此，应避免咖啡因 。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠 。
2、汗蒸，痛经有先天因素也有后天因素 。远红外汗蒸可以促进微循环、修复受损细胞 ， 也有暖宫护巢的作用 。
3、瑜伽操，练瑜伽有缓和痛经的作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地 ， 双臂靠着身体两侧伸直 。你也可以试试不同的姿势，找到最舒服的就好 。
4、保持温暖，保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位 。多喝热的药草茶或热柠檬汁 。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶 ， 一次数分钟 。
5、勿使用利尿剂，许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但专家反对这种方法 。利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外 。医院专家建议，不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质 。
6、补充矿物质，钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛 。专家发现 ， 服用钙质的女性，较未服用者还少经痛 。镁也很重要 ， 因为它帮助身体有效率地吸收钙 。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量 。
7、多吃补气暖身的食物，秋季女性体虚，多吃补品又不会上火，所以可以多吃些红枣啊阿胶啊 。条件好的可以用鲍鱼滋补 。如果会熬汤就更好了 。
8、穿衣睡觉注意保暖，天气渐渐凉了起来就要换短袖了，不要为了美穿露脐装或者是超短裙什么的 。睡觉记得搭一条薄毯子，不要睡凉席 。【缓解痛经12个方法 怎么缓解痛经】
9、按揉三阴交，主治痛经，症见经前或经期下腹部疼痛，喜揉喜按，得热痛减等 。用左手拇指指腹揉捻对侧三阴交穴 ， 至有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟 。
10、运动治疗 ， 疗痛经的方法有中药、西药以及针灸等 。实际上，运动在治疗痛经方面也有一定疗效 。在日常生活中 ， 如果能结合运动疗法，并经常坚持，效果会更好 。
11、饮食均衡，医师说：“大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食 。”虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效 。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓 ， 多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐 。
12、泡脚法，肉桂三棱泡脚方温经化瘀，理气止痛，治疗原发性痛经 。具体做法：取肉桂3克，三棱、莪术 ， 红花、当归、丹参、五灵脂、延胡索各10克，木香6克 。将药放在一起加入清水，煎煮30分钟，去渣取汁，与2000毫升开水一起倒入盆中，先熏蒸阴部，待温度适宜时泡洗双脚，每日早晚各1次，每次熏泡40分钟 。月经前一周开始泡脚，10日为1个疗程 。
