被重度生理痛困扰的的你是不是感到束手无策呢？小编教你如何跟女性最大的敌人——生理痛说“拜拜” 。
1、选择“带颜色”的砂糖、米、面包
生理痛大多是因为体寒 。而体寒的主要原因是日常饮食中维生素和矿物质的摄取量不够 。我们日常吃的砂糖啊、米和面包等通常都是白色或者浅色 。试试吃点不同颜色的吧：黑糖、黑米、杂粮面包……这些都含有丰富的维生素和矿物质 。
2、少吃油腻的东西
容易引起生理痛的人，通常是女性荷尔蒙“雌性激素”分泌过多的人 。雌激素增加的的罪魁祸首就是动物性油 。平时吃的油性食物越多，生理期时的疼痛就会加重 。喜欢吃油腻食品的女性要注意控制自己哦 。
3、选择宽松的裤子或连衣裙
生理期保证畅通的血液循环是非常重要的 。建议生理期女性最好穿宽松的裤子和连衣裙，尽量不要穿紧身牛仔裤和收腰的裙子，以保证血液循环的畅通 。
4、在腹部在上暖贴
要保证血液循环的话，就该是暖贴登场了 。把暖贴贴在裤子上吧！位置当然是对着腹部（子宫）啦 。血液流通会变得更顺畅哦 。
5、好好泡个脚吧
“生理期想泡澡 。”有这样想法的人可能会很多吧 。事实上，泡澡是让身体变暖最省事的方法 。身体变暖的话，生理痛就会减轻很多 。但是在浴缸里水压会阻止经血的流出，污水也容易感染私处，严重的话还会得盆腔炎，所以想泡澡的姐妹们不妨试试泡脚，也可以达到暖和身体，气血通畅的效果的 。
预防痛经的9个方法
【女生重度痛经怎么办 女人重度生理痛怎样能缓解】1、保持心情愉快
经期要保持心情愉快，不要忧虑过度或发脾气，还应消除对月经来潮的紧张、恐惧心理 ， 解除不必要的思想顾虑，可以适当参加一些劳动和运动 ， 以转移注意力，但不要过度，一定要注意休息 。
2、饮食调理
月经前后多吃清淡、易消化食物，忌食生冷、辛辣刺激性食物 。痛经期间 ， 可以多喝点红喝热牛奶加蜂蜜，可以缓解疼痛 。
3、注意保暖
月经前后一定要注意保暖，避免受凉，经期尽量不要用凉水洗衣服或者喝冷饮，可将热水袋放在腹部，腹部受暖后可避免疼痛的发生 。
4、持外阴清洁
经常保持外阴清洁，经期不要发生性关系 ， 这样可避免生殖器官的发炎 ， 痛经可减轻或者不痛 。
5、注意休息
劳逸应结合，平时不要熬夜，做到早睡早起对预防痛经有很大的帮助，经期要有足够的休息及睡眠，不要过度劳累 。
6、卫生棉要经常更换
当“好朋友”来访时，卫生棉和护垫就成了你最亲密的伙伴 。卫生棉一定要记得经常更换，并避免穿太紧身的长裤，尽量保持干爽透气，否则很容易引起接触性皮肤炎 。
7、禁烟酒
这点非常重要，在经期来临时，身体抵抗力会随之下降，而烟酒中的尼古丁和酒精会对内部器官造成刺激，继而导致了痛经情况的出现 。所以，在经期来临时禁烟酒很重要 。
8、生活习惯要注意
夏天，很多女性都爱吃冰淇淋、冷饮等一切冰凉的东西，但是你知道吗，吃过多的冰品这也是导致痛经的一大原因，另外在月经期，注意腹部保暖，不要用冷水冲洗双脚，也有助于防止痛经 。
9、性生活要节制
女性朋友要注意性生活要节制，性生活不洁、房事过频、不注意经期卫生等行为都会导致盆腔感染炎症 ， 这也是导致痛经的一个重要原因，尤其在月经期间要注意禁止过性生活，否则会加重病情 。
