1、两手臂向前抬起来，与肩同高，蹲下去，使大腿与小腿呈90度角，然后再站起来 。这锻炼的是大腿后侧的赘肉 。
2、空骑自行车平躺，然后双腿抬起来 ， 开始做骑自行车的脚蹬运动 。
【怎样瘦大腿 你知道吗】3、侧抬腿 。侧躺 ， 上面的腿向上抬起来，再缓缓地放下去，越高越好 ， 自己规定个次数 ， 完成后，在翻过去，换另一边侧躺，两腿可以交换做运动 。这种运动是瘦大腿内侧的 。
4、登山和走楼梯同样需要耐力，很多成功瘦下大腿的美女，就是用这种办法达到的，很简单，只需要坚持，这种运动可以很好的锻炼到大腿肌肉，使其燃烧脂肪 。
5、洗澡时，可以在大腿上涂上沐浴液，双手对大腿做一下按摩 ， 促进血液循环 。清晨起来，可以用手敲打两侧，那是胆经的所在 ， 可以促进胆汁分泌，从而使深沉代谢加快 ， 血液循环加速 ，起到瘦大腿的作用 。
