1、谷类富含纤维素、低脂肪和各种其他微量元素，它是可作为零食食用 。建议不要添加牛奶 ， 如果想添加的话，一般是可以添加一些脱脂牛奶，因为它是营养和健康的 。
2、与普通奶酪相比，低脂奶酪含有相对较少的脂肪，而蛋白质和钙比普通奶酪更丰富 。研究表明 ， 每天摄入600毫克钙可以帮助身体加速脂肪的消耗 。因为低脂奶酪富含钙，所以它也可以作为零食帮助抑制龋齿 。
3、蓝莓中的多酚对脂肪有分解作用 ， 并能抑制脂肪生成 。蓝莓富含维生素C，还有助于身体排泄毒素促进消化 。此外，蓝莓富含类黄酮，并能抗氧化 。一些干蓝莓比新鲜蓝莓是更容易保存的 。100克干蓝莓含有200卡路里，同时也是美容和减肥的理想零食 。
【减肥可以吃哪些零食 减肥可以吃哪些零食比较好】4、饼干一直是零食的主力军，也是受欢迎的零食 。这里推荐的饼干 ， 包括有薏米饼干以及克力架饼干 。
