1、拆解信息帮助记忆：例如，将一个长长的电话号码按序列分成几组，试着按组去记忆，或是在记忆新信息时将其与已经记住的旧信息联系在一起 ， 比如认识一个新的名叫鲍勃的人时，可以联想其他认识的人当中叫鲍勃的 。
【训练大脑记忆力 提高记忆力的训练方法】2、通过学习新知识刺激记忆：试着去学习一门全新的语言或是演奏一种新的乐器，用猜字谜来挑战你的大脑，类似的活动有助增强大脑的生理功能，使得你的记忆保持锐利的程度 。
3、多吃有助增强记忆力的食物：已经有大规模的研究显示，鲑鱼和鲭鱼体内富含的omega 3脂肪酸对于提高记忆力和注意力有帮助，另外定期进食含有低脂碳水化合物的食物，例如麦片粥或是小扁豆也有助增强记忆力 。
4、减轻压力：研究显示人体持续地分泌压力荷尔蒙会对大脑功能 ， 尤其是记忆力产生负面影响 。在面临压力时，人体就会分泌可的松荷尔蒙,
这种荷尔蒙会干扰大脑细胞中的神经传递素的功能 ， 这也是为什么那些压力很大的人会显得很健忘 ， 而且也无法“冷静地思考” 。
5、冥想：每天进行冥想可以使得大脑皮层里负责决策、注意力以及记忆力的部分增厚 。在冥想时试着专注想像一个图像、一种声音或是只注意你自己的呼吸声 ， 这样效果会更佳 。
