1、暂停饮水 。当大家吃撑了的时候，千万要记?。?不能去喝水 ， 现在有很多人存在这样一个习惯，就是吃了饭之后 ， 就要去喝水，但当你吃完饭之后 ， 发现自己的肚子变得很撑的时候 ， 就不能马上去喝水 ， 要是马上去喝水，只能让自己的肚子变得更加的不舒服 。
2、按摩腹部 。当大家在自己吃撑了的时候，可以适当地去为自己肚子按摩，有些人有这样一个习惯，那就是当自己吃撑了的时候，就立马去运动，以为可以帮助消化，其实这个习惯是错误的 。当自己吃撑了的时候，应适当地去为自己的肚子和腹部做按摩 ， 这样可以帮助大家促进肠胃的蠕动，消化食物，只需要为肚子按摩半个小时，就可以发现很撑的症状就会有所缓解 。
3、半小时后散步 。当大家发现自己吃撑了的时候，可以去外面散散步，上面一点提到为自己的肚子按摩半个小时，会使症状有所缓解，当这个时候 ， 大家可以轻微地去活动活动，因为轻微的活动可以更好地去促进肚子里的食物消化，这个活动最好是散散步，肚子也不会觉得那么难受了 。
【吃撑了怎么办 吃撑了怎么办缓解】4、吃利于消化的水果 。吃撑后，过半小时左右，可以选择吃一点帮助消化的水果 ， 这个建议需要在症状缓解一点在吃，不然也不会起到什么效果，最好是在大家散步的时候，吃点水果，水果可以选择猕猴桃或者是菠萝等 。
5、消食药物 。当有胃病的患者吃撑了的时候 ， 可以选择吃一些健胃消食的药物 ， 有胃病的患者，上面那几种方法可能对你效果是没有太明显，要是当你吃的太撑不舒服的时候，可以吃一点健胃消食的药物 。
